The Single Best Strategy To Use For อาหารออกกําลังกาย
The Single Best Strategy To Use For อาหารออกกําลังกาย
Blog Article
ควบคุมปริมาณโซเดียมและน้ำตาล: อาหารที่ทำเอง เราสามารถควบคุมปริมาณโซเดียมและน้ำตาลได้ ทำให้ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน
สิ่งสำคัญคือการเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ แต่อย่าลืมคำนึงถึงสมรรถภาพทางกายของคุณด้วยเช่นกัน ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งอาจก่อให้เกิดการกระแทกที่หัวเข่าและเท้าได้ ดังนั้นหากคุณมีปัญหาการบาดเจ็บที่หัวเข่า คุณอาจจำเป็นต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำลงอย่างการเดินเร็ว การขี่จักรยาน หรือการว่ายน้ำแทน
แจกสูตรวิธีทำไก่ต้มน้ำปลา เมนูทำง่าย ไม่ยุ่งยาก
ข้อมูลสำหรับผู้มาติดต่อ เกี่ยวกับเรา
เคล็ดลับกินยังไงให้ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้ดีขึ้น
แคลเซียม เป็นส่วนที่สำคัญอย่างมากต่อกระดูกและฟัน ซึ่งอาจมีการเสียหายจากการลงน้ำหนักขณะออกกำลังกาย โดยแหล่งของแคลเซียม คือ นมและผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว เป็นต้น
กรีกโยเกิร์ตแบบไม่แต่งรสกับถั่ววอลนัตและน้ำผึ้ง
ดูประวัติ นัดพบแพทย์ พญ.อักษราภัค อาหารออกกําลังกาย พนมพรพานิช
อาหารว่างหลังออกกำลังกาย: โปรตีนสกัดสำเร็จรูป, ผักโขมผัด
การเข้าสู่ระบบโซเชียลนั้นไม่สามารถกระทำได้โดยไม่ระบุตัวตนหรือใช้เบราเซอร์ส่วนตัว กรุณาเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีชื่อผู้ใช้ของคุณหรืออีเมลเพื่อดำเนินการต่อ
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ให้สารอาหารประเภทวิตามินซีและน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณสูง ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้จะถูกนำไปเติมเต็มเซลล์ในร่างกายและกล้ามเนื้อที่เกิดอาการเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา
ท่าว่ายน้ำมีผลต่อการเผาผลาญพลังงานด้วยเช่นกัน โดยท่าที่เผาผลาญพลังงานได้มากที่สุดได้แก่ ท่ากบ ท่าผีเสื้อ ท่ากรรเชียง และท่าฟรีสไตล์ตามลำดับ
ท่าบริหารท้องส่วนล่าง ช่วยในเรื่องกระชับหน้าท้องช่วงล่าง แถมช่วยสร้างกล้ามหน้าท้องได้เป็นพิเศษ : นอนหงายเหยียดลำตัวตรงกับพื้นวางแขนแนบลำตัวมือคว่ำลง ตั้งเข่าชันกับพื้น ปลายเท้าชิดกันยกลอยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ดันหัวเข่ากลับออกไปอยู่ในตำแหน่งท่าเตรียม